Diminuer les douleurs associées aux contractures musculaires

1.     Causes 

• Sollicitation excessive d’un muscle : , un muscle trop utilisé alors qu’habituellement il est peu sollicité, va après l’effort développer une contraction réflexe. Une pratique sportive inhabituelle peut déclencher des contractures. 
• Mécanisme de défense : suite à une mauvaise position, lors d’une entorse, un lumbago ou un torticolis
• Stress : lorsqu’on est stressé, on libère des hormones qui rendent les muscles tendus.

Au Sénégal, Dans le cas particulier des maux de dos (contracture musculo-squelettique) : On observer des différences en ce qui concerne les maux de dos chez les hommes et les femmes selon un médecin rhumatologue à l’Hôpital Aristide Le Dantec dues :

• Au port de chaussures à haut talons,
• A la maternité,
• Aux travaux champêtres

2.     Symptômes

• Muscle ou point du muscle dur à la palpation
• Douleur quand on touche le muscle
• Douleur quand on étire ou bouge le muscle

3. Diagnostic

La description des symptômes et la palpation suffisent pour établir un diagnostic.

Il ne faut pas confondre les contractures avec :

• Les crampes, plus intenses mais de courte durée, elles sont en quelque sorte  des contractures passagères
• Les courbatures, dues à un effort physique intense ou un manque de préparation, elles ne durent que deux ou trois jours après l’entrainement, alors que les contractures durent de 5 à 10 jours.
• La déchirure musculaire, accompagnée d’une douleur très brutale et permanente, constitue une réelle lésion du muscle.

4.     Traitement

Il faut d’abord mettre le muscle touché au repos pour qu’il récupère. 

La chaleur, grâce à son pouvoir décontractant, soulage certaines contractures musculaires comme les torticolis. Une douche chaude, une bouillotte ou une compresse chaude sur la zone sensible vont améliorer la circulation sanguine et diminuer la contracture musculaire. Le muscle va alors se relâcher

Dans le cas d’une entorse ou d’une foulure, c’est le froid qui sera bénéfique par son action anesthésiante. Appliquer une poche de glaçons soulage temporairement. 

Des massages ou des exercices de kinésithérapie sont parfois utiles. Certaines contractures du dos peuvent être soignées par un ostéopathe ou un étiopathe. 

Des décontractants musculaires (myorelaxants) et des médicaments contre la douleur (antalgiques) et anti-inflammatoires peuvent être prescrits.

FLEXDOL comprimés comprend du Méthocarbamol et de l’Ibuprofène. Il est réservé aux adultes et enfants de plus de 15 ans. Le Méthocarbamol va réduire les spasmes musculaires et relaxer le muscle et l’Ibuprofène qui est un anti-inflammatoire non stéroïdien, va calmer la douleur et réduire l’inflammation. 

Posologie : 1 ou 2 comprimés toutes les quatre à six heures, de préférence au début du repas avec un verre d’eau. Pas plus de six comprimés en 24 heures. Ne pas boire d’alcool pendant le traitement. 

A Dakar au Sénégal, un nouveau traitement des douleurs musculaire a vu le jour. C’est la poudre de calcium exclusivement naturelle. Elle revitalise l’articulation et redonne de la teneur à aux muscles et est vendue à 17 500 FCFA soit 26,7 € le flacon

L’utilisation également du gingembre a fait son apparition. En Effet Il a été démontré que des constituants du gingembre ont des propriétés pharmacologiques imitant les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens sur des leucocytes humains”

5.     Prévention

• S’échauffer suffisamment avant un effort physique et faire des étirements après.
• Bien s’hydrater et avoir une alimentation adaptée à l’activité physique.
• Adopter de bonnes postures dans la vie quotidienne, notamment quand il faut se pencher ou porter des charges lourdes (penser à plier les genoux).